Ernährungswissenschaftler sagen, dass Nahrung als ein Stimulans des Metabolismus wahrgenommen werden sollte. Natürlich sind nicht alle Nahrungsmittel nützlich und nicht alle Nahrungsmittel verursachen eine Beschleunigung des Stoffwechsels, aber es gibt auch solche, die wirklich dazu beitragen, die Leistung signifikant zu verbessern. Was zu essen, um schneller Gewicht zu verlieren, siehe unten.
Gewürze
Wenn Sie abnehmen wollen, verachten Sie Gewürze nicht. Sie machen das Gericht nicht nur leckerer, sondern beschleunigen auch den Stoffwechsel. Besonders wirksam sind in dieser Hinsicht Gewürze wie Pfeffer, Senfkörner, Ingwer, Kurkuma, Bockshornklee.
Brokkoli-Kohl
Brokkoli gilt als eines der besten Produkte für Detox-Diät und Gewichtsverlust. Es enthält eine große Menge an Kalzium, Vitamin C, K und A sowie Antioxidantien und Folsäure. Diese Art von Kohl hinterlässt kein Gefühl von Schwere im Magen und beschleunigt den Stoffwechsel.
Produkte aus Vollkornprodukten, Haferflocken, Naturreis
Aufgrund einer Vielzahl von Nährstoffen und komplexen Kohlenhydraten sättigen sich Vollkornprodukte gut, beschleunigen den Stoffwechsel und stabilisieren den Insulinspiegel im Blut. Letzteres ist besonders wichtig, da Insulin ein Hormon ist, das Fett im Körper hält. Achten Sie deshalb auf Ihre Ernährung Haferflocken, Naturreis, Film und andere Produkte aus Vollkornprodukten.
Grüner Tee
Studien haben gezeigt, dass grüner Tee nicht nur reich an Antioxidantien ist, sondern auch Stoffwechselvorgänge im Körper beschleunigt.
Produkte mit einem hohen Gehalt an Omega-3
Omega-3-Fettsäuren reduzieren die Produktion des Hormons Leptin, dessen Überfluss den Stoffwechsel erheblich verlangsamt. Omega-3-Quellen sind neben Fisch auch Nüsse, Samen, Leinsamenöl, Hanfsamenöl und andere.
Top 7 Regeln für die Aufrechterhaltung einer perfekten FigurÄpfel und Birnen
Studien bestätigen, dass Frauen, die 3 kleine Äpfel oder Birnen pro Tag essen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die diese Früchte nicht essen.
Zitrusfrüchte
Citrus hilft, Fett zu verbrennen und einen hohen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Dies ist aufgrund des Inhalts in ihnen von einer großen Menge an Vitamin C, die hilft, den Insulinspiegel im Blut zu senken.
Lebensmittel mit hohem Kalziumanteil
Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist es notwendig, kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Menschen, die 1.200 mg Kalzium pro Tag konsumieren, fallen fast doppelt so oft aus wie diejenigen, die es nicht bekommen.
Wasser
Wasser beschleunigt die Fettverbrennung und hilft, den Körper zu reinigen. Daher ist die Verwendung einer ausreichenden Menge an reinem Wasser (30 ml pro 1 kg Gewicht) sehr wichtig und notwendig, um den normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
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